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“易筋經”分為5個篇章：易筋經總論、膜論、內壯論、揉法和采精華法，目前民間流傳頗廣的養生氣功易筋經十二式，就是由此此衍生而出的。
髓友匯-易筋經的練習是在傳統“易筋經十二定勢”動作的基礎上進行了改編，增加了動作之間的連接，每勢動作變化過程清晰、柔和。整套功法的運動方向，為前后、左右、上下;肢體運動的路線，為簡單的直線和弧線;肢體運動的幅度，是以關節為軸的自然活動角度所呈現的身體活動范圍;整套功法的動作速度，是勻速緩慢地移動身體或身體局部。
練習易筋經的目的就是要通過“拔骨”的運動達到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腿、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌健、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強身健體的目的。
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動作力量上，要求肌肉相對放松，用力圓柔而輕盈，不使蠻力，不僵硬，剛柔并濟。每勢之間無繁雜和重復動作，便于中老年人學練。同時，對有的動作難度作了不同程度的調整，也適合青壯年習練。
易筋經要求上下肢與軀干之間，肢體與肢體之間，以及肢體左右的對稱與非對稱，都應有機地協調運動，彼此相隨，密切配合。因此，“易筋經”呈現出動作舒展、連貫、柔暢、協調，動靜結合。同時在精神內含的神韻下，給人以美的享受。